跑步机减肥效果不佳?那是你根本不会玩
先重训再跑步从能量系统的观点出发,先进行重量训练会以“葡萄糖”作为主要的能量来源,然后在进行跑步训练,则会转换成“脂肪”来作为继续消耗能量的来源。正因如此,如果想在跑步机上消耗更多的脂肪,其实应该是先进行一定量的重量训练,然后开始跑步。而如果你是在跑完步之后再去做重量训练
在跑步机跑步前喝一杯咖啡
跑步前喝一杯咖啡跑前喝咖啡,其实是很多跑者用来提高路跑表现力的一种做法。而在关于跑步燃脂方面,这也是一种可以被借鉴的方式。“咖啡因”能提高血浆中脂肪酸的浓度,刺激脂肪代谢,增加脂肪的氧化作用,并且能节省肝糖使用,有助于延续耐力,增进运动表现力。
跑步机和户外跑哪个更减肥? 答案竟然是
最近的天气是越来越好了!春天马上就要来了,又到了露胳膊露腿的季节。是时候动起来,甩掉一身的肥肉,去撩妹去撩汉了!很多人都觉得减肥或者说是运动很辛苦……为什么?因为你在强迫自己啊。打个比方,小时候课间女孩子们玩的跳皮筋,男生们打篮球,从来都不觉得枯燥无聊,喜欢所以从来不觉得累。
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